Relaxation-Respiration

La relaxation La relaxation est un luxe que peu d'entre nous peuvent encore se permettre. Nos vies sont devenues une corvée permanente, une liste sans fin de "choses à faire", aussi bien au travail qu'à la maison. Grâce à toutes les technologies disponibles de nos jours, on peut emporter notre travail n'importe où, même pendant nos congés où nous sommes censés " nous éloigner de tout ça" et recharger nos batteries. Nous sommes constamment bombardés par le stress. Outre le stress constant de gagner notre vie, beaucoup de nos relations nous stressent, sous une forme ou une autre. Ajoutez à cela le stress de répondre constamment aux besoins toujours grandissants de nos enfants et de nos parents vieillissants, ainsi que les innombrables autres exigences si courantes de la vie d'aujourd'hui. Il est alors facile de comprendre pourquoi nous disposons d'aussi peu de temps pour nous détendre. Pourtant, sans une dose quotidienne de relaxation, le succès continuera à s'éloigner de toute personne qui souhaiterait l'atteindre. Permettez-moi de me répéter. Pour réussir, vous devez d'abord prendre le temps de vous détendre, de vous relaxer. Ce n'est pas une idée aussi folle qu'elle en a l'air. Si vous pensez que la relaxation est un luxe réservé uniquement aux personnes riches et célèbres, repensez-y. La relaxation fait partie de ce qui est nécessaire pour une vie productive et réussie. Ne commettez jamais l'erreur de confondre relaxation et fainéantise. Les gens qui trouvent le temps de se détendre sont tout sauf des paresseux. En réalité, trouver le temps de se détendre 30 minutes par jour vous aide à : - mieux dormir - clarifier votre esprit - vous recentrer -régénérer vos muscles fatigués et douloureux - améliorer vos performances - garder un meilleur contact avec les autres - empêcher l'hyperventilation - réduire le stress et l'anxiété - canaliser l'énergie positive Si tout cela va bien, c'est que TOUT va bien ! Maintenant, préparez-vous à apprendre quelques techniques de relaxation inestimables que vous devriez absolument intégrer dans votre routine quotidienne. Une fois que vous aurez maîtrisé les astuces mentales les plus élémentaires, vous serez mieux équipé pour faire face à la pression constante dans votre vie et ainsi obtenir de meilleurs résultats. La respiration profonde La technique mentale la plus facile est la maîtrise de la respiration profonde. En plus d'être facile, c'est quelque chose qu'on peut pratiquer à n'importe quel moment. Croyez-le ou non, les meilleurs athlètes trouvent le temps de pratiquer la respiration profonde, avant, pendant et après leurs compétitions. Ils n'ont pas besoin d'outil spécial ou d'environnement spécial, et vous non plus. Ce qui est intéressant est que, bien que respirer soit une fonction automatique, nous ne le faisons pas toujours comme il faut. Cela est particulièrement vrai dans des situations de compétition où l'anxiété et le stress conduisent à une respiration inefficace, avec des périodes de courtes respirations sans profondeur.