Arythmies cardiaques, mains moites, baisse de productivité, pensée mélancoliques, ces symptômes indésirables peuvent être particulièrement éprouvantes pour les personnes victimes de troubles d’anxiété. Dans un passé récent, il fallait s’empiffrer de médicaments antidépresseurs pour avoir un regain de soulagement. Ce temps est révolu. Nous vous présentons dans cet article, trois alternatives naturelles contre le stress et la dépression.
La méditation de pleine conscience
La méditation est une activité permettant la régression des symptômes du stress et de la dépression. En effet, l’activité méditative favorise la sécrétion du cortisol appelé à juste titre « hormone du stress ».
Cette molécule synthétisée et sécrétée par les glandes surrénales réduit le niveau de stress et favorise le recours à des méthodes d’adaptation au stress. Des études menées sur des patients victimes de dépression majeure ont permis d’attester que la méditation permettait de restreindre les risques de rechutes d’épisodes dépressifs.
Les infusions thérapeutiques
Lorsque surviennent les épisodes dépressifs, la prescription d’antidépresseurs est devenue presque instinctive. On semble parfois occulter le potentiel de la phytothérapie dans l’arsenal thérapeutique contre le stress et la dépression.
Les infusions thérapeutiques sont connues pour leurs propriétés adaptogène face au stress et à la dépression. Ainsi, le CBD est particulièrement préconisé en raison de ses effets anxiolytiques et antidépresseurs. Profitez des bienfaits des infusions bio au CBD pour un bien-être au quotidien.
La pratique d’une activité sportive
Il n’y a rien de mieux que le sport pour canaliser l’énergie et évacuer les tensions. C’est ce qui en fait une arme parfaite pour lutter contre le stress. Les endorphines sont des hormones du bien-être dont les sécrétions sont d’autant plus accentuées au cours de l’exercice physique. Le niveau d’anxiété est ainsi considérablement réduit et l’on jouit d’un sommeil apaisant et réparateur.
Une activité physique constante et soutenue permet au cerveau de sécréter de la dopamine, un neurotransmetteur dont le rôle dans le mécanisme de récompense est indéniable. C’est sans doute ce qui explique l’état de plénitude et d’euphorie ressenti à l’issue d’une séance d’entrainement.